›
Beinhinnebetennelse
Beinhinnebetennelse
Oversikt
Beinhinnebetennelse, medisinsk kalt medialt tibialt stresssyndrom (MTSS) eller «shin splints», er en overbelastningstilstand i beinhinna (periosteum) langs den indre kanten av skinnebenet.
Tilstanden er svært vanlig blant løpere, spesielt nybegynnere og de som øker treningsbelastningen for raskt. Gjentatt støt fra underlaget skaper mikro-stressskader i beinhinna, som reagerer med smerte og hevelse.
Bidragende faktorer inkluderer overtråkk (pronasjon), stive leggmuskler, svak kjernemuskulatur, hardt underlag og uegnet fottøy. En grundig årsaksanalyse er nødvendig for å forebygge tilbakefall.
Symptomer
Smerter langs den indre kanten av skinnebenet, typisk i nedre to tredjedeler.
Smerten er verst i starten av treningsøkten og kan avta noe etter oppvarming, men vender gjerne tilbake etter trening.
Tydelig ømhet ved trykk langs den indre skinnebenskanten. Det er ingen enkeltpunkt av maksimal ømhet, slik man ser ved stressfraktur.
Stivhet i leggene om morgenen eller etter lengre hvileperioder.
Ved fortsatt belastning uten behandling kan smerten bli vedvarende og tilstede også i hvile.
Behandling
Midlertidig reduksjon av løpsmengde og intensitet er nødvendig for å gi beinhinna tid til å tilhele. Total hvile er sjelden nødvendig.
Alternativ kondisjonstrening som sykling eller svømming opprettholder formen uten å belaste skinnebenet.
Styrketrening av legg- og fotmuskulatur, særlig soleus og tibialis posterior, reduserer belastningen på beinhinna.
Manuellterapi mot legg og fot bedrer bevegelighet og reduserer muskelspenning.
Gradvis retur til løping etter en strukturert opptrappingsplan er avgjørende for å unngå tilbakefall. Vi hjelper deg med en individuell plan.
Bestill time
Velg klinikk og behandling for å gå videre
1. Velg klinikk
2. Pasienttype
3. Behandling
feilmelding