›
Runners knee, løperkne
Runners knee, løperkne
Oversikt
Runners kne, eller iliotibialbandsyndrom (ITBS), er en overbelastningstilstand der iliotibialbåndet – det brede senestrukturerte bindet som løper langs utsiden av låret fra hoften til kneet – irriteres der det glir over den laterale femurkondylen.
Tilstanden er en av de hyppigste løpsskadene og forekommer særlig ved økt treningsvolum, løping i kupert terreng og svak hoftemuskulatur. Friksjon og kompresjon av IT-båndet gir en inflammatorisk reaksjon med smerter på utsiden av kneet.
Biomekaniske faktorer som hofteadduktorsvakhet, oversupinasjon eller feil løpsteknikk øker risikoen. En helhetlig vurdering av løpsstil og muskelbalanse er viktig for å lykkes med behandlingen.
Symptomer
Skarpe eller brennende smerter på utsiden av kneet, typisk 2–3 cm over leddspalten.
Smerten er verst i nedbakker og ved løping i høyt tempo. Den kan oppstå konsekvent etter en bestemt distanse – «stoppunktet».
Symptomene forsvinner raskt i hvile, men vender tilbake ved neste treningsøkt.
Uten behandling forverres tilstanden gradvis og stoppunktet inntrer tidligere og tidligere.
Trykk på utsiden av kneet og noen centimeter proksimalt er tydelig ømfintlig.
Behandling
Belastningsjustering: reduser løpsmengde og unngå nedbakker i en periode. Total stopp er sjelden nødvendig.
Styrketrening av hofteabduktorer og gluteus medius er den viktigste terapeutiske intervensjonen og forebygger tilbakefall.
Manuellterapi mot hofteledd, bekken og laterale lårmuskler reduserer spenning og bedrer bevegelseskvalitet.
Løpsteknikk-analyse og korreksjon av feilmønstre, for eksempel for kraftig kroppsstup til siden (Trendelenburg), kan gi stor effekt.
De fleste er tilbake i full trening innen 6–10 uker med strukturert rehabilitering.
Bestill time
Velg klinikk og behandling for å gå videre
1. Velg klinikk
2. Pasienttype
3. Behandling
feilmelding